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体幹トレーニングコースで姿勢美人!

こんにちは!総務人事課広報担当です。

8月も終わろうとしていますが、まだまだ暑いですね。「今年の夏は暑い!」と言われていましたが蓋を開けてみると雨が多く日照不足が心配されているようです。

さて今日は7月にルピナスで配信された新しいコース「体幹トレーニングコース」をご紹介します。

「体幹トレーニングコース」はマッサージとストレッチによる柔軟性向上を目指したコースです。

ここで、「体幹って何のこと?」と思われる方もおられると思いますので少し説明しますね!

体幹とは、胴体のことで胴体周辺の筋肉のことをいい、この体幹が体を支える重要なコア(芯)の役割を果たしています。体幹はいってみれば縁の下の力持ちで、この体幹があることで立ったり、座ったり、走ったりできる、私たちの動作になくてはならない重要な機能を果たしています。

体幹トレーニングのメリットはたくさんあります。

体幹トレーニングで体の内側の筋肉である「インナーマッスル」を鍛えることで基礎代謝が高まったり、姿勢が良くなり体のラインが美しくなると言われています。

今回私たちが配信した「体幹トレーニングコース」はマッサージチェアのサポートを受けることでインナーマッスルのストレッチを行います。

それではいよいよ体感します!

まずは「インナーマッスル前後に対するストレッチ」です。

脚と肩を固定し、腰を押し出すことでしっかりと骨盤を前に押し出します。

次に肩を前に押し出して、骨盤を後ろにさげます。写真でみると、なんだか座っているだけに見えてしまいますが、メカ達はしっかりと動いて体をサポートしています!

 

そして次は「アウターマッスルのストレッチ」です。

脚の部分があがってきて背中が押し出されます。この時のポイントはしっかりと脚をピーンと伸ばすことです。そうすると、前屈の動きが体に効いてきます。体の固い人はひざ裏が痛いカモ!?

モデルの彼(弊社社員です)は柔軟性があるので余裕でしたが、私は体が固いのでイイ感じにひざ裏に効いていきます!

柔軟性が高まると、運動する時にケガをしにくくなるだけではなく、血行が改善されて疲労回復や基礎代謝が高まります。

 

次は「左右ひねりストレッチ」です。

リクライニングが倒れ、座面が左右片方ずつ膨らみ体をひねります。

写真の腰あたり見てください!ひねりきいていますね~♪

 

次に「太もものばし」です。

脚をしっかりとつかんで下に引っぱることで太ももを伸ばしていきます。

とても伸びて気持ちよさそうです!

 

最後に「全身そり」です。

全身をそらして体前面の筋肉を伸ばします。この時、脚と肩がしっかりと固定されて座っている座面でお尻を上げてくるので、写真でみるより体感すると、すごくそらされている感じがしますよ♪

最後に呼吸法も取り入れて終了です。幸せそうな笑顔ですね(^O^)

 

モデルの彼に体感後、一言感想もらいました。

デスクワークの仕事なんで、姿勢が悪くなりがちなのですが、体幹をストレッチすることで胴回りがほぐれて姿勢がピンとまっすぐになったような気がします

とのことです。みなさんもぜひご体感ください!

彼を見かけられた方は姿勢に注目してみてくださいね(@^^)/~~~

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